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黄豆菜饮食减肥吃出好身材0

2019-05-10 10:59:42 | 来源: 菜谱

导语:聪明的女人都知道想减肥不能错过的1种食品就是大豆。它不但有很高的营养价值,还有很好的瘦身、美容功效。下面就给你介绍几种黄豆美食,让你轻松吃出好身材。

1、黄豆花生酥

材料:黄豆100克、花生100克、红枣去籽100克。

做法:

1.黄豆和花生连皮烘干后磨成粉末,红枣切碎,再将它们搅拌均匀,加少量水成糊状。

2.将糊状物揉成小球,再压成圆饼形状。

3.烤箱可以先预热10分钟,再以150度烘烤,大约15分钟便可。

2、水煮黄豆

材料:黄豆半斤、葱、姜、酱油、葡萄酒、白糖适当。

做法:将黄豆洗净泡12个小时,再放锅中煮熟捞出,葱、姜切丝,炒锅倒适当油加热后倒入葱、姜、黄豆翻炒,再加入白糖、葡萄酒和酱油,煮开后改小火焖,盛出晾凉就能够了。

3、黄豆青豆炖鸡翅

材料:黄豆、青豆、鸡翅、高汤、料酒、盐、味精

做法:先将黄豆、青豆和鸡翅等原料放入沙锅,加适当高汤用小火炖,熟了以后用盐、味精和料酒调味即可以食用。

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